Ако поне веднъж сте летели със самолет за повече от 3 часа, схващане, вдървен врат, отекли крака и главоболие вероятно ви звучат като познати следполетни симптоми.
Ако във влак можете да станете и да се разходите, при дълъг полет нямате много възможности за раздвижване. Ето няколко прости, но супер ефективни съвета, които ще ви помогнат да запазите сравнително добра форма, дори и след 10 часа във въздуха.
1. Не кръстосвайте краката си, докато седите на седалката. Така пречите на кръвообращението и по-бързо крайниците ви ще изтръпнат.
2. Избягвайте да пиете големи количества алкохол или кафе, защото действат дехидратиращо.
3. Старайте се да поддържате тялото си добре хидратирано, като пиете достатъчно течности (вода, сок, чай).
4. Не слагайте багаж между себе си и предната седалка, за да имате достатъчно място за раздвижване.
5. Старайте се често да протягате и раздвижвате краката си. Движете и пръстите на краката си.
6. Когато имате възможност, изправете се до мястото си и протегнете ръцете и краката си. Завъртете горната част на тялото си няколко пъти наляво-надясно. Разходете се между седалките.
7. Носете си възглавница за сън и маска за очи, ако смятате да спите. Най-добре и тапи за уши, за да не се будите при всяко съобщение на микрофона. Всички други форми на сън в самолет могат да допринесат за умората ви, вместо да ви помогнат да си починете.
Тази статия ви хареса? Последвайте ни и във фейсбук и инстаграм за още необикновени пътешествия!
