В условията на извънредно положение е особено важно да спазваме инструкциите за хигиена и самоизолация – те безспорно са основен стълб в борбата срещу заразяването с коронавирус.
И все пак има още нещо, което можем да направим, за да останем здрави, или поне с минимално изразени симптоми на болестта. Всички знаем колко важна е имунната система, и затова днес ще обърнем внимание именно на начините за подсилването ѝ по естествен път.
Стресът е най-големият враг на имунната система, така че се опитайте да запазите спокойствие – вземете всички необходими предпазни мерки, но не изпадайте в паника. В противен случай всички долуизброени помощни средства за подсилване на имунитета може да не подействат. А ето и какви точно са тези средства:
1. Зелен чай
Ползите от зеления чай са известни на човечеството от векове, но едва през последните години лечебните му свойства стават обект на по-сериозни проучвания. Един от начините да предотвратите вирусна инфекция е като правите гаргара с него (това е установено от японски учени). Зеленият чай съдържа вещества като полифеноли и флавоноиди, които са мощни антиоксиданти. Те помагат на тялото да се защити от инфекции и болести.
2. Слънчеви лъчи
Имунитетът е тясно свързан с наличието на витамин D в организма, а за да си го набавите е най-добре да поемате редовно слънчевите лъчи. Установено е, че слънчевата вода има детоксикиращо действие. Доказано е също, че излагането на слънце спомага за производството на хормоните на настроението – ендорфин и серотонин. Естествено, няма да ви препоръчваме да се препичате по пейките в парка точно сега, но бихте могли да правите това от балкона, например.
3. Цитрусови плодове
Цитрусовите плодове имат голямо съдържание на витамин C, така че консумацията им със сигурност е удачен вариант за подсилване на имунитета. Смята се, че те увеличават броя на белите кръвни клетки, като същевременно помагат на организма да се справи с инфекцията. Наред с това цитрусовите плодове спомагат за по-доброто усвояване на другите хранителни вещества.
4. Джинджифил
Джинджифилът се смята за един от най-силните природни антиоксиданти. Съдържа голямо количество полезни вещества, като цинк, калций, магнезий, желязо. Действието му е детоксикиращо, а това спомага за борбата с вирусите. Един от най-лесните начини да го консумирате е под формата на чай, но е ефективен както пресен, така и в изсушено състояние.
5. Мед
Медът е универсално средство, което повишава жизнения тонус и укрепва организма. Доказано е, че той има свойството да унищожава или спира действието на бактериите. Любопитен факт е, че дори в Библията медът се споменава като нещо полезно – “Сине мой, яж мед, защото е добър” (думи на цар Соломон (Стария завет)).
6. Сънят
Липсата на сън оказва голям ефект върху имунната система. Опитайте се да лягате по едно и също време, за да настроите вътрешния си часовник, и по този начин да повишите качеството на съня си.
Тази статия ви хареса? Последвайте ни и във фейсбук и инстаграм за още необикновени пътешествия!
