Всички сме се изправяли пред проблема да сме гладни на летището, но да не знаем какво точно да хапнем, защото повечето от предлаганите неща не са особено здравословни.
Ето и няколко трика за това как да успявате да поддържате режима си, дори по време на път:
1. Скритите съставки
Стойте далеч от всички сандвичи, пълни с тежки сосове и мазни меса. Съветваме ви да се въздържате от храни като майонеза, бекон и американските бургери. Избягвай дори сандвичите с риба тон и яйчените салати, които често съдържат голямо количество мазнини. Ако е възможно, изберете вегетариански сандвич с зеленчуци или с месо, богато на протеини – като пуешкото и пилешкото, а след това не се изкушавайте да слагате допълнително кетчуп, майонеза или чили.
2. Правилният избор
Някои магазини или ресторанти по летищата предлагат пиле на грил и зелени салати с дресинг, които са удачен избор.
3. Бърза закуска
Кисело мляко и йогурт с плодове – това са продукти, които можете да намерите почти навсякъде по летищата. Изберете такива с ниско съдържание на мазнини и малко количество захар. Има всякакви варианти – с фибри и шоколадови топченца, с плодове и зърнени култури.
4. Плодове
Плодовете и плодовите салати винаги са добра идея, тъй като са с ниско съдържание на мазнини и съдържат куп полезни съставки. Те засищат и ободряват, затова не ги пренебрегвайте
5. Ядки
На много места се продават големи пакети с ядки, смесени със сушени плодове. В умерени количества ядките са незаменим източник на полезни за сърцето вещества. Една порция може да съдържа около 140-160 калории и около 15 грама мазнини, но големите пакети по летищата съдържат около 10 порции. Ако сте склонни да прекалявате с порциите, най-добре е предварително да си поставите ограничение колко да изядете. Нормалната дажба на ядки е около 23 бадема, 49 шамфъстъка или 30 фъстъка.
6. Обуздайте глада си
Ако наоколо няма грам здравословно храна, а стомахът ви къркори и боботи като развалено радио, най-добре си вземете дълго обезмаслено кафе лате. Млякото съдържа протеини и калций, които ще ви заситят за известно време.
7. Бъдете подготвени
Има готови преносими пакети, които са добра алтернатива за път – те включват сурови ядки, соеви ядки, пресни плодове, мини моркови и бутилирана вода. За да не харчите допълнително пари, просто опаковайте домашно приготвени закуски или пресни плодове в ръчния си багаж. Носете си и празн бутилка, която да напълните с вода, след като минете през охраната на летището. Ако предварително си подготвите няколко неща за хапване, ще сте сигурни какво ядете и няма да е нужно да плащате двойно на щандовете по летището.
Тази статия ви хареса? Последвайте ни и във фейсбук и инстаграм за още необикновени пътешествия!
